HIỂU BIẾT THÊM VỀ HUYẾT ÁP THẤP… SỰ NGUY HIỂM VÀ NGĂN NGỪA !!

Theo các bác sỹ tim mạch, bất kỳ sự tăng – giảm nào so với chỉ số huyết áp bình thường đều gây ra những tác động xấu đến sức khỏe.

1. Chỉ số huyết áp phản ánh điều gì?

Chỉ số huyết áp được đo dựa trên áp lực của dòng máu tác động lên động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Chỉ số này đạt giá trị cao nhất khi tim co bóp đẩy máu đi và thấp nhất khi tim nghỉ (khoảng thời gian giữa 2 lần tim đập).

Ở độ tuổi trưởng thành, một người khỏe mạnh có huyết áp tâm thu dao động trong khoảng 90-120 mmHg và huyết áp tâm trương dao động 60-90 mmHg.

2. Biểu hiện của huyết áp cao và huyết áp thấp

Có rất nhiều lý do gây ra tình trạng tăng – giảm huyết áp ở bệnh nhân. Chính tăng – giảm bất thường này nếu không điều chỉnh kịp thời về ngưỡng an toàn sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến nhiều hoạt động cơ quan khác và thậm chí có thể gây tai biến, đột quỵ .

3.Làm gì để ổn định huyết áp ở ngưỡng an toàn?

Huyết áp cao hay thấp về lâu dài đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trước khi dùng thuốc, người bệnh nên ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp:

a) Chế độ ăn với người bệnh huyết áp thấp

  • Ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng.
  • Nên ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối/ngày).
  • Ngủ đủ giấc và đủ thời gian
  • Luyện tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, dưỡng sinh, Yoga…
  • Thường xuyên dùng các loại trà để hỗ trợ nâng cao huyết áp.

b) Chế độ ăn cho người bệnh huyết áp cao

  • Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều muối hoặc chứa nhiều natri
  • Không lạm dụng những đồ uống kích thích như trà đặc, café, bia rượu.
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, phủ tạng động vật dễ dẫn tới máu nhiễm mỡ, khiến động mạch xơ cứng, làm tăng huyết áp.
  • Nên ăn các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp có thể kể tới như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc nhĩ…

4. Nên theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên

Theo các bác sỹ, người bị huyết áp cao hay thấp nên chủ động đo huyết áp thường xuyên và ghi chép nhật ký hàng ngày. Bởi lẽ dựa trên cuốn sổ nhật ký này, bệnh nhân lẫn thầy thuốc dễ dàng xem lại và so sánh kết quả, diễn tiến các trị số huyết áp trong thời gian dài. Đây cũng là cách đánh giá hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp, hay việc điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động.

Đặc biệt theo dõi huyết áp giúp báo động những cơn tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp cấp tính, từ đó giúp người bệnh xử lý kịp thời, tránh những tai biến đáng tiếc có thể xảy ra…

CHÚC TẤT CẢ QUÝ ĐỒNG HƯƠNG CÓ CUỘC SỐNG VUI, KHỎE VÀ HẠNH PHÚC!

| Chris Phan |… tổng hợp và thực hiện

This entry was posted in * Sức Khỏe và Đời Sống, 8- Đời Sống. Bookmark the permalink.

One Response to HIỂU BIẾT THÊM VỀ HUYẾT ÁP THẤP… SỰ NGUY HIỂM VÀ NGĂN NGỪA !!

  1. Pingback: TIN TỔNG HỢP TRONG NGÀY… 4-11-2018 | www.cuuhocsinhphuyen.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s